[...] chyba nawet bardziej niż klasykana -Przenoszenie sztangi leżąc zabiło mnie pomimo małego ciężaru chyba mam coś nie tak z lewym barkiem bo bolało przy rozciągnięciu w tym ćwiczeniu jak diabli -wyciskanie sztangi wąsko , znów standardowy problem z palącymi nadgarstkami i ogólnie boli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baff9db8d6bd40be9d5f41fb6c411d9f.jpg
[...] ze sztangą 4/ 12 to 15 - 15 sec. (17,5) D2.wyciskanie wąsko 4/ 12 to 15 -15 sec (20) od wczoraj brak aerobów i interwałów bo jaszczura na stopie się goi, co prawda nie boli wogóle ale mam się starać nie przeginać %-) Dzisiaj zmniejszyłam obciążenie przy wypadach bo po na ostatnim treningu miałam ochotę już po pierwszym ćwiczeniu iść do domu [...]
[...] Jako że nie robie typowej redukcji to pozwalam sobie czasami na coś extra, ale to czasami to jakoś często było w ten weeken Podsumowanie: Od czwartkowego treningu boli mnie kostka w prawej nodze - jakieś lekkie nadwyrężenie i dlatego brak wyskoków. O brzuszkach jakoś zwyczajnie zapomniełem ale to może dlatego że dzis dość późno trening [...]
[...] mi odpowiada, podział góra/dół to dla mnie fenomenalna sprawa. Zaczynam powoli widzieć efekty przynajmniej w lustrze masy na plus. Kostka którą naciągnąłem już prawie nie boli także myślę że juz w tym tyg uda sie cardio robić 2x25min na początek. Zastanawiam sie czy nie dodać do treningu B w superseri z naprzeminennym wycisaniem hantli na [...]
[...] były zmeczone - za tydzien sobie odbije. Dzisaj sobie odpusciłem rowerek (tylko 2x w tygodniu wiec wypada w piatek i niedziele) i brzuch tez sobie podarowałem - bo mnie cos boli - tak jak by miesnie bezucha mnie bolą - zawsze mnie bolały na górze jak juz - dzisiaj na dole - pewnie za duzo napinam. Potreningowy: dzisiaj postanowiłem zmienic [...]
[...] kompletnie nie z mojej planety i szybko się ewakuuje. Nie każdy zrozumie ,że zjem posiłek nawet prowadząc samochód czy podczas wywiadówki w szkole. Bez przerwy podkreślam, ze sportowcy to najlepszy typ ludzi. Tak zamierzam wychować swoja córkę. A tak na koniec-chyba wybiłam dziś sobie bark-boli jak cholera :/ kładę się i ocenię jego stan jutro.
[...] kolanem ziemi), podczas próby ledwo wstaję. warzywa - ogórek, pomidor, papryka 25.06. - DNT Cały dzień zabiegany, dlatego rozłozony na 3 posiłki. Z ramieniem lepiej, boli przy unoszeniu mniej więc nie jest źle. warzywa - fasolka szpar., pomidory zwykłe i suszone, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341e86763586406a98f9cf3b02aecd64.png [...]
[...] C1. Prostowanie nóg 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 + 43kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 D. Plank 35 sec 25 sec 33 sec warzywa - fasolka żółta, cebula, natka pietr. [...]
[...] C1. Prostowanie nóg 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 C2. Wznosy z opadu 19/16/16 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców D. Plank 32 sec 35 sec 25 sec Nogi czułam jeszcze godzinę po treningu wchodząc po schodach. 31.07. - DNT warzywa - pomidory, fasolka szpar. żółta i [...]
o byk ładnie te rwanie już czerwone krążki ładnie wyglądają no i ty masz zawody w sobotę a ja w niedzielę powodzenia życzę!!!a mnie boli barek przy podrzucie przy rwaniu nic...
[...] bo sam nie wiem jak do 80 mi to rwanie wchodziło Zarzut ok, wrzuta chyba mocna bo 110 aż na szyje mi weszło Ciąg też nieźle, z klocków ciężko i w lędźwiowym cholera teraz boli po tym. Wiosło nie dokładałem bo kręgosłup bolał część lekka lajt Wodyn- skoki po części tak, ale w rwaniu blokują mnie te nieudane podejścia, im ich więcej tym mam [...]
[...] siedzeniu na telefonie kom, pisząc smsy (kiedyśliczyłem, wyszło że w ciągu dnia sięgnęła po telefon żeby napisać albo odebrać smsa 50 razy), narzekaniu że to głowa boli to dupa boli i skręcaniu fajek z tytoniu. gdybym miał firmę i widziałbym że takie pasożyty dla mnei robią to bym wywalił bez wahania a na odchodne kopnął w dupę. [...]
W domu wszyscy chorzy. Ja się bronię. Coś tam się dzieje. Jest katar i lekko gardło boli ale nie upierdliwie. Dzisiejszy trening: A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 60 60 65 75x3 +1 R. 20 55 60 65 70 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 14x8 14x 9 14x9 14x 8 - (R. 4) 10 10 12 12 (R. 4 )10 10 10 [...]
[...] lepiej a raz gorzej. W nocy nie mogłam spać chociaż Mały w końcu śpi lepiej. Do tego obudziłam się bo mi krew z nosa zaczęła lecieć. Pierwszy raz od jakiś 20 lat... Dzisiaj boli głowa i mięśnie. W tym tygodniu logistycznie byłoby ciężko iść na siłownię ale z takim samopoczuciem to zrobię sobie tydzień off. Mąż wyjeżdża , najpierw praca, potem [...]
[...] mam lepszą wydolność. Potrafię intensywniej np. robić aeroby po treningu. Wczoraj sam siebie pobiłem już A na drugi dzień czuję się jakbym wogóle nic nie ćwiczył. Nic nie boli. Więc git. Choć może to być zasługa TSE. Rano biorę 2 kapsy na czczo. Jak dojeżdżam do pracy to już mnie zaczyna fajnie pobudzać, aż się chce pracować Potem biorę też [...]
[...] stąd owoce, a nabiał dzisiaj tak przypadkowo, bo staram się pilnować i z tym nie przesadzać, chociaż lekko nie ma bo lubię ;P - poza tym dzisiaj słabszy dzień, głowa mnie boli (to samo co w poniedziałek)chyba przez @ i zmiany pogody, zresztą też niby nic ale miałam dzisiaj egzamin, jestem w trakcie sesji i pisania licencjata więc jakiś tam [...]
Nieeeeeee :D:D i to mnie boli :D.Muszę sie kiedyś na tą profesionalną wybrać bo straszna lipa z tym ;/ :D:D.Nie wiadomo to końca czy aby w mc i siadzie osiągnąłem to co zamierzałem ;/.Wydaje mi sie że tak ale to wydaje mi sie daje nute niepewności :D:D
Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]
[...] do zrobienia zastrzyków i powiem wam że rewelacyjnie wchodzi w tricepsy,dobrze jest z barkami,udami a nie polecam bynajmniej w moim odczuciu shocików w bicepsy uuuuuuuuuuuuu boli boli.... Reasumując:Bolda z Propem narazie robią swoje czyli mój wygląd zmienia sie na pełniejszy,twardszy bardziej użylony.Siła jest duża i nie spada,wręcz przeciwnie [...]